Qual é a melhor hora do dia para nadar?
Qual é a melhor hora do dia para nadar?
A natação é um bom exercício de condicionamento físico, especialmente em uma estação como o verão, muitas pessoas optam por nadar, portanto, a natação não tem um efeito de condicionamento físico em um dia, então qual é o melhor período para nadar?
1. Nade cerca de 2 horas após o café da manhã
O metabolismo do corpo é melhor pela manhã, o que é mais propício para exercícios e queima de gordura. Além disso, a temperatura da água pela manhã é relativamente baixa. De acordo com o princípio do equilíbrio da temperatura corporal, o corpo humano ajustará automaticamente a temperatura corporal e queimará gordura e glicose para complementar as calorias consumidas.
Porém, pela manhã, a quantidade de natação não deve ser grande, e meia hora é o suficiente. Como a natação é um exercício muito caro, se a quantidade for muito grande, o espírito humano irá decair naturalmente, o que afetará o estudo, o trabalho e a vida posteriores.
2. Nadar cerca de 40 minutos após o jantar
De acordo com pesquisas científicas, o período mais ativo do dia é das 15h às 21h, durante o qual o exercício é o melhor. E se você se exercitar antes do jantar, com certeza sentirá fome, apetite e comerá mais porque a natação consome muita energia física.
O corpo fica relativamente cansado depois de nadar e geralmente não se exercita após uma refeição, e é fácil ganhar peso se acumular por muito tempo. Portanto, é recomendável começar a nadar 40 minutos após o jantar. Em primeiro lugar, você terá força física suficiente e, em segundo lugar, você pode queimar calorias e reduzir a gordura.
3. Nade cerca de 1 a 2 horas antes de ir para a cama
Por que nadar antes de ir para a cama pode produzir bons resultados? Isso ocorre porque o efeito de queima de calorias produzido pelo exercício não retornará imediatamente ao consumo de calorias quando não houver exercício devido ao final do exercício. De modo geral, o consumo de calorias poucas horas após o exercício será várias a dezenas de calorias mais alto por hora do que antes do exercício. Portanto, mesmo quando você dorme, continua a perder peso. Que coisa maravilhosa.
No verão, muitas pessoas gostam de dar um mergulho na piscina por meio dia, mas na verdade a hora da natação não deve ser muito longa, caso contrário, prejudicará a saúde do seu corpo.
