O que prestar atenção ao nadar?
O que prestar atenção ao nadar?
1. Não nade por mais de 45 minutos a cada vez
Especialistas alertam que o melhor horário para nadar de forma saudável é de 20 a 45 minutos cada vez, e não tome o frio para estender o tempo e prejudicar sua saúde.
Especialistas relevantes apontaram que as pessoas são fáceis de dissipar calor na água, mas por muito tempo na água, o corpo produz menos calor do que a água, e a função de regulação da temperatura corporal será destruída. Nesse momento, as artérias da pele se contraem, as vênulas se expandem e o sangue se expande. Estase nas veias subcutâneas, causando hematomas na pele, lábios escuros,"arrepio" no corpo, e até cólicas.
Alguns especialistas também acreditam que a exposição prolongada à água pode causar doenças devido ao ataque do cloro. A maioria dos sistemas de abastecimento de água encanada usados nas cidades são desinfetados com cloro. Quando as pessoas estão nadando, elas estão diretamente em contato com o cloro. Essas substâncias evaporam da água e são absorvidas diretamente pela pele. Geralmente, a inalação de cloro em 20 minutos não tem grande impacto no corpo humano, mas pode causar várias doenças no corpo humano ao longo do tempo.
Portanto, nadar na água por muito tempo, especialmente em águas muito frias, não é necessariamente bom para o corpo. Se você se sentir desconfortável, deve ir imediatamente à praia para secar a água do corpo, tomar sol e vestir a roupa o mais rápido possível após o aquecimento para evitar resfriados, taquicardia, tensão muscular e outros sintomas.
2. Não nade sozinho
Mesmo se você estiver nadando em uma piscina com alta segurança, deve-se ter cuidado para não nadar sozinho. Algumas crianças têm que entrar na água sob a supervisão de adultos. Muitos acidentes em piscinas são causados apenas por negligência dos pais e dos filhos. Brincando com a água da piscina, e as crianças que não sabem regar, caem na piscina e pedem socorro em vão. Portanto, é melhor deixar as crianças brincarem na água sob a condição de um adulto.
3. Evite ficar muito cheio ou com muita fome
A natação também é um exercício que consome energia. Portanto, não nade imediatamente sem comer com o estômago vazio, caso contrário, você se sentirá fraco ou até mesmo desmaiará. Ao mesmo tempo, não nade imediatamente após comer demais. Fazer esses exercícios depois de comer demais pode causar problemas estomacais e vômitos com facilidade. É melhor esperar duas horas após uma refeição antes de ir nadar.
